Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a umidade ideal do ar é de 60%, mais atualmente em algumas cidades brasileiras tem chegado apenas a 8% que é considerado clima de deserto.
Com a baixa umidade surgem as doenças respiratórias, ressecamento da pele e dos cabelos.
Para enfrentarmos os problemas com a baixa umidade, daremos algumas dicas abaixo:
- Beba bastante líquido, nunca espere sentir sede, pois isso indica que já estamos desidratados. O ideal é consumi-la a cada 20 minutos;
- Evite grandes quantidades de ingestão de leite e derivados porque ajuda na formação de muco e conseqüentemente em problemas respiratórios;
- Abuse dos cremes hidratantes para evitar o ressecamento e rachaduras da pele;
- Evite banhos quentes e demorados, prefira sabonetes líquidos ou glicerinados;
- Mantenha os ambientes limpos, pois, evitando o acúmulo de poeira, estaremos evitando problemas alérgicos;
- Longos períodos em contato com ar condicionado diminuem a umidade do ar;
- Evite ambientes fechados e aglomerados, pois, dificultam a respiração e acabam ocasionando problemas respiratórios;
- No quarto dependure toalhas úmidas ou coloque bacias com água. Isso fará com que aumente a umidade doar, e você terá uma noite de sono mais tranqüila;
- Durante o dia lave os olhos e o nariz com soro fisiológico. Isso ajuda a diminuir à sensação de secura e o acúmulo de muco;
- Na pratica da atividade física, utilize roupas leves, use boné, filtro solar e evite a pratica no período das 11h00min às 16h00min horas.
Fonte: www.mundoverde.com.br