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CÓLICA – Alimentos que auxiliam na melhora ou na piora dos sintomas.

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Bom dia amigos da Prato cheio!

Hoje vamos dar dicas sobre alimentos que podem melhorar ou piorar os sintomas da CÓLICA!

A cólica menstrual é caracterizada pelo sintoma da dor localizada na região inferior do abdômen, podendo ser sentida também nas costas ou membros inferiores.  A dor pode ser manifestada antes ou durante a menarca (menstruação).

As prostaglandinas são substâncias que são sintetizadas pelos tecidos presentes em nosso corpo, e agem como hormônios locais, como no endométrio (tecido ricamente vascularizado que reveste a parede interna do útero), sendo responsável pelas contrações uterinas causando a dor – cólica menstrual.

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Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/corpo-saudavel/bem-estar/existe-alguma-massagem-capaz-de-aliviar-a-colica/

A alimentação é um importante aliado para a manutenção do corpo humano, além de serem à base de sustento para a sobrevivência.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINIUIR OS SINTOMAS DA CÓLICA

  • Vegetais verde-escuros: a escarola, chicória, agrião, rúcula e couve são ricas em cálcio o qual ajuda a diminuição da cólica, trazendo também uma maior disposição;
  • Peixes:  o salmão e a  sardinha são ricos em VITAMINA D, o qual ajuda na absorção do cálcio, melhorando os sintomas da cólica;
  • Cereais integrais: o grão de bico e aveia que contém VITAMINA B6, ajuda na diminuição da irritabilidade e sensibilidade dos seios;
  • Leguminosas: o feijão ajuda na menor retenção de líquidos pelo corpo, devido à presença do MAGNÉSIO; 
  • Derivados de Leite:  o iogurte desnatado sem açúcar preferencialmente, ajuda na regulação nos níveis de cálcio no organismo, levando também a diminuição dos sintomas da cólica;
  • Chás sem cafeína:  o chá de camomila acalma nervos e músculos.
  • Óleos: Azeite de Oliva e girassol possuem VITAMINA E, o qual regula as prostaglandinas responsáveis pelo sintoma da cólica.

ALIMENTOS QUE PODEM PIORAR OS SINTOMAS DA CÓLICA

  • Bebidas com cafeína: o refrigerante contém muito sódio na sua composição, podendo causar um inchaço devido a retenção de líquido e aumentar a sensibilidade dos seios, o café em excesso pode promover uma maior irritabilidade e uma piora na qualidade do sono, também podendo trazer uma maior sensibilidade dos seios;
  • Frituras e carne vermelhas em excesso podem causar mal a saúde e a piora dos sintomas, devido a alta quantidade de gorduras elas causam uma maior produção de prostaglandinas, que é uma substância que pode aumentar a sensibilidade;
  • Alimentos com muito o alto teor de sódio (sal), podem ajudar na retenção de líquidos pelo corpo, causando o inchaço.  Além de não fazer bem a saúde para aqueles que apresentam hipertensão arterial (pressão alta).

Lembre-se que qualquer alimento sendo consumido em excesso pode trazer malefícios a saúde, caso tenha o interesse de obter uma alimentação mais equilibrada e saudável, procure o seu nutricionista.

Até a próxima! 

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Comentários
2 respostas a \\\"CÓLICA – Alimentos que auxiliam na melhora ou na piora dos sintomas.\\\"
  1. chocolate almenta a cólica menstrual?

    maria luzia dos santos
  2. Jambo causa cólica menstrual?

    Iris

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