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“O que fazer com a baixa umidade do ar”

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a umidade ideal do ar é de 60%, mais atualmente em algumas cidades brasileiras tem chegado apenas a 8% que é considerado clima de deserto.

 

Com a baixa umidade surgem as doenças respiratórias, ressecamento da pele e dos cabelos.

 

Para enfrentarmos os problemas com a baixa umidade, daremos algumas dicas abaixo:

 

  • Beba bastante líquido, nunca espere sentir sede, pois isso indica que já estamos desidratados. O ideal é consumi-la a cada 20 minutos;

 

  • Evite grandes quantidades de ingestão de leite e derivados porque ajuda na formação de muco e conseqüentemente em problemas respiratórios;

 

  • Abuse dos cremes hidratantes para evitar o ressecamento e rachaduras da pele;

 

  • Evite banhos quentes e demorados, prefira sabonetes líquidos ou glicerinados;

 

  • Mantenha os ambientes limpos, pois, evitando o acúmulo de poeira, estaremos evitando problemas alérgicos;

 

  • Longos períodos em contato com ar condicionado diminuem a umidade do ar;

 

 

 

  • Evite ambientes fechados e aglomerados, pois, dificultam a respiração e acabam ocasionando problemas respiratórios;

 

  • No quarto dependure toalhas úmidas ou coloque bacias com água. Isso fará com que aumente a umidade doar, e você terá uma noite de sono mais tranqüila;

 

  • Durante o dia lave os olhos e o nariz com soro fisiológico. Isso ajuda a diminuir à sensação de secura e o acúmulo de muco;

 

 

  • Na pratica da atividade física, utilize roupas leves, use boné, filtro solar e evite a pratica no período das 11h00min às 16h00min horas.

 

 

Fonte: www.mundoverde.com.br

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